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高考临考十大忌讳
作者:   上传者:admin  日期:12-06-05


就要不顾一切的奋力一搏。
此时此刻,你的知识、能力已经基本定格,不可能在最后一刻还会有什么大的突破。但是,如果能掌握科学的备考方法,把自己的心理状态、生理状态都调整到最佳,不但能保证正常发挥,就是超发挥也是有可能的。
其实,能够正常发挥就是最理想的结果。可是由于种种原因,经常有一些不尽如人意的事情发生,甚至让你的理想在最后几天成为泡影。我总结了我三十年的带考经验,愿我的经验能在最后一刻给你带来成功的喜悦。
一忌过度紧张。
 临近高考之际,心中出现焦虑、烦躁,这些是很自然的。你要学会克服这些考试之前的紧张情绪,不能让这种紧张情绪对你的带来负面影响。你可以尝试以下做法: (1)与家长、朋友或老师进行交流,这样可以缓解压力。特别是在家中,可以和父母多交流,例如饭后散步、聊聊家常等,这些都有助于缓解考前紧张。
(2)可以在考前几天安排一次活动,在家长陪同下到大自然中去放松,例如去公园里走一走。这样一来,心情放松了,心理上的压力自然就缓解了。但是要注意的是,不要自己前往,不要到有危险的地方,如水上、悬崖边、车辆拥挤或有危险动物出没的地方 。
(3)自我缓解压力。你不妨这样想,上学以来我参加过无数次的考试,高考也不过就是一次考试,象对待平时普通测验一样就行了,何必紧张。这时最忌讳的就是老是去想,我若是考不好家长会如何如何,老师会如何如何,同学会如何如何,有很多人我将无法面对,等等。你不妨反过来想,我若是努力一下考得比平时好,那会是多么光彩的事情。
二忌饮食大变
 高考前几天及高考期间,往往有些家长要为孩子“改善生活”。可怜天下父母心,你的心情是可以理解的,但实际效果也许恰恰与你的愿望相反。如果饮食与平时习惯差别太大,或者搭配不合理,轻则学生会感觉身体不适,重则可能会出现拉肚子、尿频等严重影响考试的事情发生。
 为此,不少专家提出了合理化的建议,归纳起来有如下几条:
 (1)多吃水果,少食油腻
 心理紧张时往往有厌食倾向,水果和蔬菜既营养丰富,又能缓解厌食及便秘。应保证每天吃约500克水果。忌吃大量油腻的食品,可适当吃些鱼、去掉皮的鸡肉、牛奶、鸡蛋等。
 (2)多餐进补,忌食零食
 考生如果产生厌食感,家长可以把每日三餐变成每日4餐、5餐,同样可以摄取到一天所需的营养。大脑思维主要依靠的是葡萄糖,主食能转化为葡萄糖,这就需要每天摄取一定量的主食。忌以副食、零食代替主食。
 (3)多喝开水,忌饮咖啡
 考生应多喝水,每天要保证1500~2000毫升的摄入量。切忌不能以喝饮料代替喝水,最好是白开水,矿泉水和纯净水也可以。充足的水分可确保血液循环畅通,这样才能及时供应大脑所需的氧。考试期间一定不要喝咖啡,因为咖啡因会使人尿频,影响临场发挥。
三忌大量做题
 在高考临近或考试间隙,有些同学还在大量做题,这是一种非常不好的做法。俗话说“临阵磨枪,不快也光”,但是这个枪怎么磨法却是很有讲究的。建议你从以下两个方面去努力:
 (1)回顾基础知识
 课本基础知识是高考的立足点。很多题目本身就是课本知识的直接应用或简单拓展。既使那些有一定灵活性的难题,解决时也绝对离不开课本知识。如果你的基础知识还有一些漏洞,或者掌握得不够熟练,这就很有可能使你失去宝贵的分数。
 在回顾基础知识时,要强调学科主干知识,强调实用知识。高考立足点不在于掌握知识的多,而在于高考切入点的准,因此应以重点回顾为主。你可以借助以前对知识点的归纳,最好是借助现成的小册子。
 (2)重温做过的习题
 最后一阶段的重点应是查缺补漏,可以把以前作过的习题特别是做错的习题再看一遍,看看现在是否会做了。也可以浏览那些带详细解答的高考模拟题、高考真题等。
 通过这一过程,可以使复习过的知识加深印象,不懂和遗忘的知识重新掌握,生疏的内容更加熟练。
四忌剧烈运动
临考前几天学校一般提前放假,让学生自行放松几天。这时有些爱活动的同学就有了自主的时间,他们以放松为借口,去进行一些剧烈的运动,如足球、篮球、游泳等。
运动是好的,但要掌握好时机和运动量。试想,如果在考前把自己搞得十分疲惫,考场上怎么会有充沛的精力?更甚者,如果在剧烈运动中受了伤,造成带伤考试或无法参加高考的严重后果,这种损失又如何弥补?
五忌赌气发怒
在临考几天中,要保持心态平和,情绪放松。有时,个别同学会因家庭、社会、学校等原因与其他人产生摩擦,这将会严重影响考试成绩。特别是在家中,不要以为你要参加高考就一切都得由你,否则就生气。这时,你最需要的是自我的保护意识和超过平时的容人之量。也就是说,平时可能要生气的事情此时不能生,因为这个气你生不起。
六忌环境不适
考试环境会对考试成绩产生影响。例如,居住环境的改变可能使你睡眠不足,从而在考场上昏昏欲睡。应注意以下几点:
(1)考试期间最好不要到宾馆或亲朋家居住。这样的临时环境往往学生不适应,造成晚间难以入睡。如果确实因离家太远有以上需求,最好能提前几天入住,并选择安静的环境。
(2)不要使用空调。考试期间天气较热,尤其是南方各省市,气温已很高,而考场一般没有空调,因此在家复习这几天,最好不要开空调,以保持与考场环境的一致。
(3)要提前熟悉考场的位置和前往考场的路线。
七忌讨论答案
考试期间,不要考完一门就急着跟老师、同学或家长谈论结果。因为无论你发挥得如何,总有没有答对的题目。如果你发现自己认为答对的题目其实答错了,就会发生情绪波动,这样就会对后面的课程产生坏的影响。这时你只要考虑“我已经尽力了”就可以了,至于结果如何,不要想那么多。
八忌熬夜加班
取得好成绩的一个必要条件是有充沛的体力及精力,不要认为夜深人静就学到深更半夜,要科学安排休息时间。要是弄得第二天精力不足就得不偿失了。如果能提前把自己的兴奋点调整在每场考试时间内,这样就更能让自己保持最佳状态。
九忌丢三落四
提前把考试需要的证件和文具之类准备齐全,临行时要检查一遍。如果出门要坐车,下车时一定要检查好,不要把这些必备品落在车上。进入考场前,这些东西一定要始终拿在手上,不要随处乱放。
十忌关心过度
 高考期间家长对孩子适度关心有好处,但要掌握好一个度。不管不问,孩子会有失落感,因为对学生来说高考是他遇到的人生第一件大事,但过度关心也未必就是好事。
 考前家长应该尽量避免给孩子施加压力,不要过多地叮嘱孩子,唠叨会让人生烦。要从后勤保障上有意识地帮孩子检查一下,必备物品如准考证、文具等绝对不能遗漏。
 考试期间是否接送,是否陪考,家长不要自行决定,要征求孩子的意见。
 


 



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